المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اطباق للحميهـ الصحيهـ .. متجدد



Ro00oz
26-12-2013, 03:19 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ ...


http://images.zm-online.net/images/2013/12/26/TaI2AHBV.png



مما لا شك فيه انه مع تطور العصر والجلوس لفترات طويلهـ بسبب الالعاب الاكترونيهـ والانترنت عموما وانتشار الوجبات السريعه

كلها كانت عوامل او مسببات لانتشار السمنه بين الناس ، ولا يخفى على احد الامراض الناتجه عنها ...

لهذا لابد ان نتجنبها بالوصفات الصحيه ونبدا طريقنا نحو ... الرشآآآقهـ ..

وتذكر طريق الالف ميل يبدا بخطوهـ ..


http://images.zm-online.net/images/2013/12/26/jCyDL1.gif


لنبدا معا طريقنا نحو الرشاقهـ والصحهـ والعادات الصحيهـ السليمهـ ..

هنا نتمنى منكم المشاركهـ بوصفه صحيهـ على ان تكون ..

1- خاليه او منخفضة الدهون ..

2- تحتوي على سعرات حراريه قليلهـ ..

بالاضافه لاي نصيحه سليمه او عاده صحيهـ جميله تتمنى ان تخبرنا بها

ننتظر تفاعلكم ..

Ro00oz
26-12-2013, 03:46 AM
بيتزا البيض بالفرن ( دايت )


http://images.zm-online.net/images/2013/12/26/nXkDB.jpg


المقادير :

بيض حسب حجم الصينيهـ ..
بصل اخضر + جزرة مبشوره + فليفله مقطعه
طماط مقطع + شرائح زيتون ..
شوية بقدونس ( حسب الرغبه ) ..
بهارات مشكله + فلفل أسود + ملح ..

الطريقة :

* نخلط جميع المقادير مع بعض .
* نمسح البايركس بالزيت ونصب الخلطه ..
* ندخله الفرن حتى تجمد الخلطه تقريبا من 20 الى 25 دقيقة او حتى ينضج البيض ..
* ونرشه من فوق جبنه مبشوره ( قليلة او خالية الدسم ) ..
* وندخل الطبق الى الفرن بعد مانطفيه عشان يدوب الجبن شوي ..

وصحتين وهنا على قلوبكم .. ×_×

Ro00oz
26-12-2013, 04:09 PM
http://images.zm-online.net/images/2013/12/26/3baRPq.jpg


أهمية الماء في الرجيم ( الحميهـ ) ..

من ضمن أنواع الرجيم المختلفة رجيم الماء وهو من الطرق الجيدة في أنقاص الوزن و التخلص من سموم الجسم، في هذا المقال
سوف تجد نصائح سهلة ومفيدة حول رجيم الماء .

- يعمل الماء على التخفيف من الإحساس بالجوع .. لأنه يملأ المعدة والأمعاء مما يعطي إحساساً بالشبع .

- إن عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة ..
حيث إن شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم
خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة.

- على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه .. أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم
وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق .. وتقدر بـ 266 جراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً ..
فمراعاة هذا التوازن يعمل على الإسراع في حرق السعرات الحرارية .. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة ..
يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً .. يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يومياً ..
فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم 11، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام .. طوال فترة الريجيم.

- اشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم كله .. ولا تضع في حسابك السوائل الأخرى التي تشربها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية .

- لا تشرب نصف الكمية المحددة في اليوم ، على أن تعوّضها في اليوم التالي ، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة .

- لا تتناول أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء ، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال
مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ..

- عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء .. لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً .. حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه .
اجعل الماء من عاداتك الصحية ..

Ro00oz
26-12-2013, 04:22 PM
سلطة التونة ( دايت )


http://images.zm-online.net/images/2013/12/26/jbDfnFv7Tr.jpg


المقادير:

١- علبة تونة .
٢- ثمرة بصل متوسطة .
٣- ثمرة فلفل رومي .
٤- ثمرة طماطم صغيرة مقطعة .
٥- ملعقة كبيرة عصير ليمون .
٦- ملح - فلفل أسود - كمون (حسب الرغبة) .
٧- خس مقطع (حسب الرغبة) .


الطريقة:

١- تصفي التونة من الزيت وتوضع في طبق التقديم .
٢- يخلط عصير الليمون والملح والفلفل الأسود والخس والفلفل الرومي والطماطم المقطعة .
٣- يضاف الخليط الي التونة ويقلب الجميع جيدا .
٤- تقدم سلطة التونة للرجيم وتزين بقطع الخس أو الخضروات الأخري .

و بالهنا والشفا .. ×_×

Artamos
26-12-2013, 09:33 PM
مشكووووه المفروض تكونين مشرفة لهذا القسم ^_^

Aiden
26-12-2013, 09:42 PM
بيتزا البيض بالفرن ( دايت )


http://images.zm-online.net/images/2013/12/26/nXkDB.jpg


المقادير :

بيض حسب حجم الصينيهـ ..
بصل اخضر + جزرة مبشوره + فليفله مقطعه
طماط مقطع + شرائح زيتون ..
شوية بقدونس ( حسب الرغبه ) ..
بهارات مشكله + فلفل أسود + ملح ..

الطريقة :

* نخلط جميع المقادير مع بعض .
* نمسح البايركس بالزيت ونصب الخلطه ..
* ندخله الفرن حتى تجمد الخلطه تقريبا من 20 الى 25 دقيقة او حتى ينضج البيض ..
* ونرشه من فوق جبنه مبشوره ( قليلة او خالية الدسم ) ..
* وندخل الطبق الى الفرن بعد مانطفيه عشان يدوب الجبن شوي ..

وصحتين وهنا على قلوبكم .. ×_×

لاااااااازم اسويها #_____#"
برب

Dream
27-12-2013, 11:28 PM
يسلمو ع موضوعك روز

+

افضل طريقه لإنقاص الوزن هي بالرياضه :)

لأنو ممارسة رجيم بطريقه خاطئه ممكن يتسبب في مشاكل صحيه لك :(

Ro00oz
27-12-2013, 11:43 PM
افضل طريقه لانقاط الوزن رياضيه صح + رجيم ..

لكن رجيم صحي يحتوي ع اغلب العناصر المهمه للجسم بدون دهون او سعرات عاليه

الرياضه مهم جدا مع الرجيم عشان تشد الجسم وتنحفي بدون ترهل للجلد ×_×

Ro00oz
02-01-2014, 07:05 PM
شوربة الكرنب تخسس 5 كيلو في اسبوع ×_×


http://www.youtube.com/watch?v=1Xn3dPu4D5w

ledya
09-01-2014, 01:04 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,,,

بالاضافه لاي نصيحه سليمه او عاده صحيهـ جميله تتمنى ان تخبرنا بها

والله في نصائح كثيرة وعادات صحية كثيرة بس بذكر أهم 2:

1. أهمية وجبة الافطار في انقاص الوزن:
^_^ الاغلبية يظنوا انه وجبة الافطار ما لها أهمية, وبما انه اغلب اعضاء المنتدى طلاب اتوقع اغلبهم ما يهتموا بالافطار
نذكر "بعض" فوائدها:
- اداء وتركيز افضل
- السيطرة على الوزن >>> وهو أهم حاجة @@"
اذ انها اول وجبة باليوم, وتساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية اسرع. @.@ يعني اللي ياكل وجبة الافطار يحرق سعرات حرارية اكثر من اللي يتجنبها
(أغلب الناس يظنوا انه انقاص الوزن = ما تاكل, لـ كذا يتجنبون الاكل بالصباح, أو بعضهم ما يتقبل فكرة ياكل بالصباح, اذا كنت من اللي ما يتقبلون الاكل بالصباح أو مو متعود, حاول تبدأ تاكل شوي وكل يوم تزود الكمية لين تقدر تاكل وجبة فطور متكاملة )


هممم الحاجة الثانية..

2شرب الماء في الصباح الباكر
(بمعنى لما تصحى من نومك حاول تشرب كوب ماء دافي مو بارد @@" )
له فوائد كثيرة منها:
- إزالة/اذابة الدهون
- ينقص الرغبة في أكل وجبات ثقيلة ^_^

وأهم شيء:
- يغسل المعدة وينظف الجسم من السموم...

هممم, شرب الماء ع الصباح يعالج امراض كثيرة ومهم كثير خاصة للي معاهم "أمراض مزمنة"
(بالبداية يمكن يكون غير مريح لك تشرب ماء بالصباح الباكر, بس مع الوقت والتجربة بتصير عادة صحية ما تستغني عنها لفايدتها)


وسوري ع الاطالة

MRkArNk
09-01-2014, 06:09 AM
القسم ذا بيزيد الوزن اصلان
هههههههههههههههههههههههههههه

----
10-01-2014, 02:29 AM
http://images.zm-online.net/images/2013/12/26/jCyDL1.gif




هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

MythOFDreamS
23-06-2014, 06:38 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته,,,


والله في نصائح كثيرة وعادات صحية كثيرة بس بذكر أهم 2:

1. أهمية وجبة الافطار في انقاص الوزن:
^_^ الاغلبية يظنوا انه وجبة الافطار ما لها أهمية, وبما انه اغلب اعضاء المنتدى طلاب اتوقع اغلبهم ما يهتموا بالافطار
نذكر "بعض" فوائدها:
- اداء وتركيز افضل
- السيطرة على الوزن >>> وهو أهم حاجة @@"
اذ انها اول وجبة باليوم, وتساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية اسرع. @.@ يعني اللي ياكل وجبة الافطار يحرق سعرات حرارية اكثر من اللي يتجنبها
(أغلب الناس يظنوا انه انقاص الوزن = ما تاكل, لـ كذا يتجنبون الاكل بالصباح, أو بعضهم ما يتقبل فكرة ياكل بالصباح, اذا كنت من اللي ما يتقبلون الاكل بالصباح أو مو متعود, حاول تبدأ تاكل شوي وكل يوم تزود الكمية لين تقدر تاكل وجبة فطور متكاملة )


هممم الحاجة الثانية..

2شرب الماء في الصباح الباكر
(بمعنى لما تصحى من نومك حاول تشرب كوب ماء دافي مو بارد @@" )
له فوائد كثيرة منها:
- إزالة/اذابة الدهون
- ينقص الرغبة في أكل وجبات ثقيلة ^_^

وأهم شيء:
- يغسل المعدة وينظف الجسم من السموم...

هممم, شرب الماء ع الصباح يعالج امراض كثيرة ومهم كثير خاصة للي معاهم "أمراض مزمنة"
(بالبداية يمكن يكون غير مريح لك تشرب ماء بالصباح الباكر, بس مع الوقت والتجربة بتصير عادة صحية ما تستغني عنها لفايدتها)


وسوري ع الاطالة


ههههههه يسلمو على النصائح

MythOFDreamS
23-06-2014, 06:39 PM
http://images.zm-online.net/images/2013/12/26/jCyDL1.gif





ههههه اكثر شي عجبني بالقسم ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

magekillwa
28-06-2014, 02:11 PM
نتظر المزيد بالتوفيق

kaka9
12-07-2014, 05:56 PM
يسلمو على الاطباق وننتظر كل جديد

DeathMan
02-08-2014, 10:28 PM
اخذت الاشراف ثم
سييفووون --"

Aeneyes
03-08-2014, 12:23 AM
اخذت الاشراف ثم
سييفووون --"

مين ؟ روز ؟ مو مشرفه :???: